No hay maneras conocidas de prevenir que se forme un
aneurisma cerebral pero controlar los factores de riesgo cardiovascular,
especialmente la tensión arterial, así como prevenir la aparición de arterioesclerosis
y seguir las recomendaciones generales sobre hábitos de vida saludables,
alimentación sana y equilibrada, y ejercicio físico suave y regular.
1. Lleva una dieta rica en frutas y verduras
Un alto consumo de frutas y verduras diariamente le proporciona a tu cuerpo los nutrientes necesarios para tener una buena salud cardiovascular. Es importante comer alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en las paredes de las arterias. Consume al menos, dos porciones de frutas por día.Puedes elegir las frutas que prefieras aunque las mejores son: frambuesas, moras, fresas, arándanos y uvas. Preferentemente come frutas frescas de temporada.
2. Evita el consumo de alcohol y cigarros
A la hora de prevenir un aneurisma es importante llevar una vida libre de hábitos nocivos para la salud, como el tabaquismo o el alcoholismo. Incluso, el fumador pasivo, que inhala el humo de otros fumadores, tiene mayor riesgo de accidentes cardiovasculares.
3. Evita el uso frecuente de fármacos
El consumo excesivo de medicamentos, con o sin prescripción médica, puede ocasionar la inflamación de arterias. Por ello, es importante que nunca tomes nada que tu médico no te haya indicado.
En cuanto a los medicamentos con receta, es importante que los tomes según las indicaciones de tu doctor.
Además, es bueno que le informes si existe algún antecedente de aneurismas en tu familia para que lo tome en consideración al elegir los medicamentos.
4. Ejercita tu cuerpo
Una rutina de ejercicio diaria ayuda a mantener una buena salud cardiovascular, además de mantener un peso corporal estable y una mente saludable.
Aunque una rutina deportiva debe ser planeada en función de tus necesidades y características, puedes aprovechar cualquier oportunidad para subir las escaleras o caminar que se te presente.
Lo mínimo requerido para prevenir un aneurisma y otras enfermedades son 30 minutos al día. Sin embargo, debes asegurarte de no excederte y tomar en cuenta cualquier problema que te limite.
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